寒天とリンゴを一緒にとることで効率的にやせるダイエットとして人気の「リンゴ寒天ダイエット」
実際に「リンゴ寒天ダイエット」ってどのくらい効果あるの？体にはいいの？という疑問を解決するために様々な口コミ・評判・レビューを比較分析しました。
リンゴ寒天ダイエットってどんなダイエット？
リンゴ寒天ダイエットの特徴は？
リンゴ寒天ダイエットとは、食物繊維が豊富な２つの食材である「寒天」と「リンゴ」を一緒にとることで効率的にやせるダイエットで、テレビにも定期的に取り上げられているダイエットという事で人気のあるダイエットです。
この「寒天」と「リンゴ」にはどれだけの食物繊維が含まれているの？？という事で、まずは「リンゴ」と「寒天」の成分について見ていきたいと思います。
リンゴの栄養について
日本食品標準成分表にリンゴ100gあたりの栄養素が表示されていましたので引用します。
エネルギー 61kcal たんぱく質 0.2g 脂質 0.3g 炭水化物 16.2g 灰分 0.2g カリウム 120mg カルシウム 4mg マグネシウム 5mg リン 12mg β-カロテン 当量 27μg ビタミンC 6mg 食物繊維 1.9g（水溶性 0.5g、不溶性 1.4g） 出典：日本食品標準成分表2015
このように、リンゴにはさまざまな栄養素が豊富に含まれていますが、ただ食物繊維に関しては豊富には含まれていません。
次に、寒天の栄養成分について。
寒天の成分は？
寒天100gあたりの成分
エネルギー 1,282 kJ (306 kcal) 糖類 2.97 g 食物繊維 77 g 飽和脂肪酸 0.061 g 一価不飽和 0.027 g 多価不飽和 n-30.102 g 0.087 g出典：Wikipedia
寒天については、リンゴとは逆に栄養素はそこまで多くはありませんが、その代わり、食物繊維が100g中77gと非常に多く含まれています。
このりんごの栄養素、寒天の食物繊維について2つを組み合わせて摂取することで、健康的に奇麗にダイエットができる、というのが「リンゴ寒天ダイエット」の狙いです。
では、実際にリンゴ寒天ダイエットにはどのくらいの効果があるのか、について口コミ・評判・レビューを見ていきたいと思います。
リンゴ寒天ダイエットの良い口コミ評判
では、まずは良い内容の口コミについてを特徴別にみた調査結果を見ていきたいと思います。
便秘についての口コミ内容
1週間で便通が良くなった
2週間で0.4㎏減少＋便通が良くなった
ダイエット効果の口コミ評判
1か月で2㎏減量
1か月で1㎏減量
リンゴ寒天ダイエットの良くない内容の口コミ評判
リンゴ寒天ダイエットについてよい口コミ評判が多いのですが、よくない口コミ評判も一定数ありましたので紹介します。
一定期間以上は効果が出にくい
現状維持で減量せず
[word_balloon id=”unset” position=”L” size=”M” balloon=”talk” name_position=”under_avatar” radius=”true” avatar_border=”false” avatar_shadow=”false” balloon_shadow=”true” src=”https://haru-kenkou.com/wp-content/uploads/2019/06/004351-9.jpg”]効果を出している方が多いダイエットですがすべての方に効果が出ているとはいい難いかなと感じます。
理由としては、間食や運動不足などが考えられます。[/word_balloon]
リンゴ寒天の作り方について
では、つぎにリンゴ寒天の作り方について見ていきます。
材 料（4人分）
| りんご | 1個 |
|---|---|
| りんごジュース | ４００ｍｌ |
| 粉寒天 | ４g |
| レモン果汁 | 小さじ1杯 |
| 砂糖 | 大さじ1杯 |
①りんごを4等分に切って、芯を取ります。その後、小さく刻みます。
②容器にリンゴ・レモン汁・砂糖をいれてラップをします。（耐熱容器）
その後、600w電子レンジで4分間加熱します。
③リンゴジュース・粉寒天を鍋に入れて混ぜて中火で熱します。
沸騰したら弱火にして、混ぜながら2～3分間加熱します。
その後、火を消して、②の作ったものを混ぜて粗熱をとります。
④その後、容器を移し替えて冷蔵庫で冷やしてから食べます。（30分以上は冷やしてください）
ただ、作るのが面倒な場合は、通販でも簡単に手に入るので試してみてくださいね。
りんご寒天以外に満腹感を出せるダイエットは？
リンゴ寒天は置き換えダイエットの1つであり、そのほかにこんにゃくゼリーやプロテインなど他の置き換えダイエットでも瘦身は全然できます。
他のダイエットについても記事を書いているので良かったら読んでみてくださいね♪
