味はゼリーなんだけど材料がこんにゃくなのでカロリーが非常に低いこんにゃくゼリー。
カロリーが低いのでダイエットの手段として選択する方も多く、中には1週間で3㎏痩せたという口コミもあるなど話題にもなっていたりします。
そんなこんにゃくゼリーダイエットについて、実際の所は何キロ痩せたの？と気になる所。
という事で、複数の口コミを比較しつつ、注意点などと共に見て行きたいと思います♪
こんにゃくゼリーダイエットの特徴
こんにゃくゼリーダイエットとは、1日3食の中で1食をこんにゃくゼリーに置き換えて食べる置き換えダイエットの1種です。
ゼリーの材料として蒟蒻が使われているため、他のゼリーと比べて食感が固く、噛み応えがあるため、満腹感を得やすいのが大きな特徴です。
また、腹持ちも普通のゼリーと比べると大幅に良いので人気が高いダイエット法です。
こんにゃくゼリーの栄養成分は・・
こんにゃくゼリーの栄養成分の中でも人気のマンナンライフの蒟蒻畑（ぶどう味）の栄養成分は以下の通りです。
栄養成分※1個あたり（参照：マンナンライフ公式サイト）
| カロリー | ２５kcal |
|---|---|
| タンパク質 | 0g |
| 脂質 | 0g |
| 炭水化物（糖質） | 5.9g |
| 炭水化物（脂質） | 0.4g |
| 炭水化物（合計） | 6.3g |
| 食塩相当量 | 0.02g |
| リン | 25㎎ |
| カリウム | 52㎎ |
このように、たんぱく質や脂質については0gで、カロリー自体も低いですね♪
糖質については、ゼリーのように甘くておいしいので1個につき約６ｇと比較的高めと気になる所ですが、ゼリーの場合は血糖値の上昇が緩やかなので、比較的脂肪として貯まりにくいと言われています。
ただ、食べ過ぎると糖質を多量に摂ってしまいますので、ダイエット効果が減少してしまう結果となるので気を付ける必要があります。
では、引き続き、実際どのくらい痩せたのか、ダイエット実践者の口コミを見て行きたいと思います。
こんにゃくゼリーダイエットの効果の口コミ
ダイエット成功した人の口コミ
ダイエットの補助として利用⇒3日で1.4㎏減量
#ダイエット#サプリメント を飲んで、軽く運動(普段通りの家事程度)
食事はたんぱく質のあるもの
または #プロテイン
小腹が空いたら #蒟蒻畑(#こんにゃくゼリー)
慣れれば、食事はこれで平気！
なにより、便秘知らず！
恐ろしい勢いで減量出来てます:(っ’ヮ’c):
3日で1.4kg減 pic.twitter.com/JORwnldkoR
— メーたん(おいでよ横浜町田) (@oideyo_hino) September 7, 2020
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1か月で4.5㎏減量
1ヶ月半、食事やお酒の制限、ランニングや筋トレのおかげで体重が69→64.5になった！
体軽くなると動きやすいね。#ゼリーダイエット
— 広瀬大河 (@xOhyS3B62Wwf8gR) July 22, 2019
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どうしても甘い物が欲しい時に満足感が得られる
どうしても間食したいけど、甘いものを食べてはだめ、なので苦悶します。
でも、どうしても甘いものを食べたいときがあります。
そんな時はこれを食べてました。一気に２個ぐらい食べるとそれなりに満足感があります。
ただ、味が１種類だとまんねりになるので複数の味を購入して乗り切りました
低糖質・低脂質なおやつ
10kg痩せた時に食べていたおやつ
・スルメ
・茎わかめ
・牛乳寒天
・無塩ナッツ
・おしゃぶり昆布
・おからクッキー
・こんにゃくゼリー
・アーモンドフィッシュダイエット中は低糖質・低脂質なおやつを選ぼう！
— もえぞう@食べ痩せダイエット (@moezo_diet) August 24, 2022
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噛むことを意識→2㎏痩せた
食前にゼリーを食べています。普通に嚙んでも食べ応えがあるのですが、ダイエットしたいので更に20回以上噛んで食べてからご飯を食べるようにしています。噛むことで満腹感が得られるので、毎食のたびに続けていると、結果として2㎏痩せて一定の効果がでたので満足しています。
こんにゃくゼリーを使ったダイエットに成功している人の度合いは様々ですが、中には1か月に4.5㎏など短期間で目に見える成果を出している方もいました！
ちなみに私自身はこんにゃくゼリーでここまでの効果を実感できなかったので、成功された方は、凄いと思います。
ダイエット失敗した方の口コミ
食べ過ぎて太ってしまった
僕は、カロリーオフのメニューでダイエットを試みても、結局それを食べすぎて太るタイプ。
こんにゃくゼリーの時もそうだった。— 川内健吾 (@KENGO_Kawauchi) May 9, 2020
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結局食欲に負けて食べる
こんにゃくゼリーダイエットの最大の敵は「食欲」で、失敗しているかたの多くは間食してしまって、結局カロリーを必要以上に摂取して失敗する方が多いようです。
こんにゃくゼリーに限らずダイエットに失敗する方の多くは、間食などを無意識のうちに挟んでしまい、結果として失敗に終わる方が多いようです。
こんにゃくゼリーダイエット成功と失敗の違い
こんにゃくゼリーダイエットを成功させた人と失敗してしまった人の差って、「こんにゃくゼリー」をダイエットの主役にもってくるのではなく、あくまでもダイエットの手段の一部として使用しているかどうか。という事が見えてきます。
ただ、一食当たり数十キロカロリーなので、最初から摂取する分量を決めている場合は良いけれど、決めていない場合はずるずる食べてしまうのがネックです。
成功している人の口コミを見ていると、こんにゃくゼリーだけでなく、運動を併用させたり、何か別のダイエットのアクションを行っており、あくまでもこんにゃくゼリーはダイエットの補助として利用している方が多ことが分かります。
人気のこんにゃくゼリーは？
人気の蒟蒻ゼリーとしてはマンナンライフ・オリヒロ・たらみの蒟蒻ゼリーが人気です。
各メーカーごとにゼリーの風味・味が少しずつ異なっています。
食べ比べセットなども販売されているので、実際に食べ比べてみるのもいいかもしれないですね。
マンナンライフ 蒟蒻畑
オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー
たらみ おいしい蒟蒻ゼリー
蒟蒻ゼリー食べ比べセット
参考価格：2300円
