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    【185件】チアシードの効果は?スーパーフードとして人気のチアシードの人気アイテムの口コミ・評判を徹底比較

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    最近、栄養価が高く健康に良いスーパーフードの「チアシード」

    見た目が黒ゴマに似た小さな粒で、食べ方としては、ヨーグルトやスムージーにトッピングして摂取する方が多いですよね。

    この記事では、チアシードについて、どのような効果があるのかを様々な媒体の口コミ・評判を比較してまとめました。

    口コミ媒体ごとに評価が異なる事が多いので、本当のアイテム評価を知るために、InstagramTwitterを中心に、Amazon楽天市場Yahoo!ショッピングWowma!セブンネットショッピング等の様々な媒体を徹底調査しました♪

    目次

    チアシードとは何?

    チアシードの産地は南アメリカ

    チアシードとは、チア(chia)というシソ科の植物の種子で、南米のメキシコ・グアテマラ・ボリビア・エクアドルといった南米地域で主に生産されています。

    種類は2種類


    チアシードには種類が2種類あり、「ブラックチアシード」「ホワイトチアシード」と言われます。

    両者の大きな違いは色・栄養価・膨張率で、以下のような違いがあります。

    種類 ホワイトチアシード ブラックチアシード
    栄養価 ・食物繊維
    ・オメガ3脂肪酸
    等が豊富
    ・カルシウム
    ・マグネシウム
    ・鉄分
    等のミネラルが豊富
    膨張率 約14倍 約8~10倍

    チアシードの栄養成分

    ホワイトチアシード・ブラックチアシードの種類によって、含まれる栄養成分に違いはありますが、両者共通して9つの必須アミノ酸全てがバランスよく含まれている完全タンパク質食材です。

    その為、必須アミノ酸、必須脂肪酸のオメガ3脂肪酸(α-リノレン酸)、ビタミン、ミネラル、食物繊維、カルシウム、リン、カリウム、鉄分、亜鉛、マグネシウムなどが豊富に含まれています。

    特にほかの食材と比較して異なる点は

    • 必須アミノ酸
    • オメガ3脂肪酸

    が豊富に含まれており、抗酸化作用に期待できます。

    また、各種栄養価についてはホワイトチアシードの場合、

    ・マグネシウム(ブロッコリーの約5倍)
    ・オメガ3脂肪酸(鮭の約8倍)
    ・カルシウム(牛乳の約6倍)
    ・タンパク質(キドニー豆の約6倍)
    ・鉄分(ほうれん草の約3倍)
    ・食物繊維(オーツ麦の約3倍)

    の栄養価が含まれています。

    ダイエット目的でのチアシードの食べ方

    栄養価も高く、満腹感も得られるチアシードはスーパーフードとしてダイエット目的で摂取するかたも非常に多く、どのような方法で食べているのかを紹介していきますね。

    ヨーグルト・スムージーに混ぜる→腹持ちが良くなる

    オイルと混ぜてドレッシングに

    コーヒーに混ぜる

    ヨーグルトやスムージーに混ぜて食べる方が多いですが、ドレッシングにしたり、コーヒーに混ぜたりといろんな食べ方がありますね♪

    チアシードの人気アイテムの口コミ・評判

    チアシードホワイト


    価格:880円(200g 2023.5.6)
    平均評価:4.3

    お腹の持ちがよくなる

    毎朝ヨーグルトに混ぜて、食べています。
    食感はプチプチとした粒を食べているような感じです。
    なんとなくですが、お腹の持ちが良くなったように感じます。

    安心安全&値段も安い

    朝のヨーグルトに入れて食べてます。欠かせないものになっちゃいました。味は特にありませんが、安心安全が決め手で選んでます。たくさん入ってるしお値段も苦になりません。

    オーガニック ホワイトチアシード


    価格:945円(200g 2023.5.6)
    4.2

    体重は激減しないが、無理なく続けられる

    毎朝ヨーグルトと一緒に食べています。
    1か月で体重激減…ってわけにはいきませんが、
    満腹感が続くので、無理なく続けられます。

    使いやすい

    容器の密閉度もよくとても使いやすいです。
    無理なく腸の調子を整えてくれるので、薬もサプリも必要なくなりました。

    Amazon検索結果:ホワイトチアシード

    検索結果「ホワイトチアシード」楽天市場

    チアシードブラック


    価格:880円(200g 2023.5.6)
    4.2

    効いている感じがする

    前まで特茶を毎日飲んでいましたが、あまり効果は感じられなかったのですが、チアシードは効いてる気がします。テレビなどでやっているような劇的な効果やお通じの改善は感じませんが、ちょっと食べすぎちゃったかな。という時でも以前のような体重の増加がありません。普通の食事にこれをふりかけて食べているだけでちょっとずつ体重が減ってきます。

    無味無臭

    水を入れて冷蔵庫に入れて翌朝食べますが
    2日程作り置きしても問題ありません。
    ダイエット食には無味無臭は大事です。

    オーガニック ブラック チアシード

    価格:990円(200g 2023.5.6)
    4.2

    満腹感はあまりないが、食事量は抑えられる

    満腹感はあまりないので、置き換えダイエットには向かないと思いますが、食事量はある程度抑えられると思います。
    あと、便通が良くなります。

    飽きないで飲みやすい

    今では酵素と割ってみたりして朝食代わりにして飲んでいます。
    飽きないので飲みやすいです。

    その他のブラックチアシードの商品については各販売サイトの検索結果リンクを張っておきますので確認してみてくださいね。

    検索結果「ブラックチアシード」(Amazon)

    検索結果「ブラックチアシード」(楽天市場)

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