手軽にカロリーが摂取でき、食事替わりとして便利なカロリーメイト。
ダイエットに効果的であると話題になった一方、効果が無いという意見も散見されるカロリーメイトダイエット。
せっかくダイエットするならしっかり痩せないと意味ないですよね。という事で、成功者・失敗者両方の口コミ・体験談を比較して、カロリーメイトダイエットについての注意点なども紹介するので参考にしてみてくださいね。
まずは、カロリーメイトのカロリー＆栄養成分を紹介
普段、何気なく食べているカロリーメイトですが、実際どのような栄養成分が含まれているかって詳しく知らないことが多いと思います。
という事で、カロリーメイトの成分表を公式サイトの情報から見ると以下の通りでした。
※カロリーメイト（チーズ味）
（参照）公式サイト
そして、これを一日分の必要栄養素との比較をしてみると以下の表のようになります。
（参照）公式サイト
このように、エネルギーを簡単にチャージするために開発されたカロリーメイト故に、カロリーは比較的高めな上に栄養素も効率よく吸収できる特徴があります。
この比較的高カロリーなカロリーメイトがどうしてダイエットに使われているか、少し疑問に思ったりしてしまいますよね。
という事で、次に、どのようにしてカロリーメイトダイエットが人気になったのか理由を見て行きたいと思います。
カロリーメイトがダイエット向きな理由は？
栄養素を効率よく吸収できる栄養補助食品として人気のカロリーメイトがダイエット目的に使用されるようになった理由としては以下の理由があります。
栄養をバランスよく補給できる
先ほどの表にもあるように、カロリーメイトは栄養補助食品として開発されているので、ビタミン＆ミネラルが豊富に含まれており、単に食事制限するよりはバランスよく栄養を補給しながらダイエットすることが出来ます。
1本１００kcalなので、カロリー計算が簡単
カロリーメイトは1本が100キロカロリーと、カロリーを計算しやすいメリットがあるので、他の食事とのバランスを調整しやすいため、ダイエット計画にもってこいです。
種類が豊富で飽きにくい
カロリーメイトって、ブロックタイプだけでも（プレーン・チーズ・チョコレート・メープル・フルーツ）と種類があります。
その他、ゼリータイプやリキッドタイプもあり、種類が豊富なので飽きがこないメリットがあります。
携帯に便利
ダイエットシェイクなどと異なり、カロリーメイトの場合、持ち運びしやすく携帯に便利で利便性に優れているメリットがあります。
なので、オフィスでの昼休憩や外出先でも気軽に食べられる為、続けやすいのもメリットと言えます。
実際のSNSでの効果についての口コミは？
引き続き、ツイッターなどのSNSで挙げられた効果についての口コミ・評判を見て行きたいと思います。
ダイエット成功した人の口コミ・評判
8日で3㎏の減量成功
カロリーメイトダイエットを始めて、8日経ちましたが…3㎏減りました‼＼(^o^)／🎶🎶体重が少しでも減る事が今1番の楽しみ😃
#体重公開ダイエット
#ダイエット
#ダイエット仲間募集中
#カロリーメイトダイエット— たかちゃん (@takachan_1205) September 8, 2017
1か月で1.4㎏痩せた
カロリーメイトダイエット
一カ月で1.4キロ痩せた。
目標の2キロは達成できなかったが、
ひもじい感じはしなかったので、
楽だった。#ダイエット報告#カロリーメイトダイエット— なおちぷ＠映画で解決する男🎬 (@naochipu75) March 31, 2019
3か月でマイナス1㎏＆体重キープ
お昼ご飯、カロリーメイト二本とスープ生活始めて3ヶ月？
一キロ落ちたし、そっからやばい食べすぎたとか、最近乗ってないから怖いなーって思っても体重落ちたまんまでキープしてくれてる
筋トレはしてない🤨
カロリーメイト生活、おすすめ！#ダイエット#カロリーメイトダイエット— はる▷▷▷アイアンショベル入荷待ち🔆 (@P2aPf) September 29, 2020
ダイエット9日目でマイナス3㎏
#カロリーメイトダイエット 9日目！
なんと3㎏減った！驚き！ pic.twitter.com/BnC8P5qDXd
— 独りっ子のすみれさん🌸 (@Itumade_Rasetsu) April 17, 2018
半年で15キログラム減量
災害時の備蓄用食料としても活用できると思います。
2ヶ月前体重87kg→７5kgに
否定的な意見
１箱400kcalある
自分が夜勤のお供(夜食)に良く食べるカロリーメイト。
Yahoo知恵袋でおやつにすると太るって本当なの？的な質問が多いそうだけど、愚問すぎ。箱の裏読まんのかね？一箱400kCalあんのよ？それに加えて色々な栄養素の塊よ？間食に使ったら太るに決まってるやん。信じられんわ。#愚問#カロリーメイト— バンテ@わくわくの実預かり所所長 (@yuttarikamiyu3) November 24, 2019
爆食い→太って失敗した
あと半年でゆっくり元に戻します。
ダイエットするというストレスが返ってアダとなり爆食いをすることを繰り返して太りました。
カロリーメイトでダイエットする事は失敗でした、栄養バランスが良いから返って太ります、オラ阿保やった！気づくの遅過ぎ😅#ダイエット#手作り弁当#カロリーメイト— 豆大福🍒❣️ (@mamedaifuku1960) July 18, 2020
あまりダイエットにはならなかった
このように、ダイエットに成功した方がいる一方、失敗して逆に太ってしまった方もおり、必ずしも万人に通用するダイエット方法とは言い難い側面がありますね。
ではカロリーメイトをダイエットとして使う場合に効果的な方法について以下見て行きたいと思います。
効果的なダイエット方法＆注意点は？
では、どうすれば効果的にダイエットが出来るのかについてですが、やはり食べる時間帯などを注意することが必須となってきます。
食べる時間帯について
カロリーメイトを摂るおすすめの時間帯は、14～15時です。この時間帯は、脂肪合成に関わる体内物質である「BMAL1」の量が少ないため、間食を摂るのに適していると考えられています。
一方、22～翌2時はBMAL1の量が多くなるため、脂質や炭水化物が多く含まれるカロリーメイトを摂るのは避けるようしたほうがベターです。
喉が渇きやすくなるので水分の種類に注意が必要
また、カロリーメイトってかなりパサパサしているので、食べるとかなりの水分が必要になりますよね。
そんな時にジュースや炭酸飲料水などの糖質が多い飲料水と一緒に取るのはダイエットには大敵です。
一緒に摂取するのは水やお茶などにする方が良いでしょう。
さいごに
カロリーメイトダイエットについて、実際に試した人の口コミも織り交ぜてどのようなダイエットなのかご紹介しました。
カロリーメイトは、栄養バランスやカロリーを調整する意味で優れているので、ダイエットに上手に活用すれば、ダイエットを成功に導くことができる一方、誤った方法で実践すると逆に太ってしまう事がありますので、留意しながら実践してくださいね♪