【知ってた？】主な運動の消費カロリー１０選｜ダイエットの為に知ってると便利！

こんばんは。今回は、沢山ある運動の中で、１時間あたりの運動がカロリーをどれくらい消費するのかをしていきたいと思います。

今から１０個上げる運動のうち、どの運動が最も消費するのでしょうか？

• バドミントン　
• ランニング　
• ウォーキング　
• 水泳（クロール）　
• 太極拳
• ヨガ　
• キャッチボール　
• エアロビクス　
• 卓球　
• サイクリング

答えに移る前に一緒に考えてみてくださいね。

10位　ウォーキング

バナナ1本半が摂取カロリーが約120kcalなので、ウォーキングを1時間しても単発だと消費カロリー的には効果が薄いのかもしてませんね。
ただ、ウォーキングは続けやすい運動ですし、基礎体力の向上にも役立つので、長期的なスパンで考えるとすごく良い選択肢となりますね♪

9位　キャッチボール

９位はキャッチボールでした。野球が男性平均が223kcal、女性平均が173kcalなので、野球よりキャッチボールの方が消費カロリーが実は大きいのは意外ですよね。

 

８位　ヨガ

 

８位は女性に大人気のヨガが登場です。ただ脂肪燃焼するだけでなく、新陳代謝を良くしてくれます。
美容の味方でもあるので、一石二鳥ですね♪

７位　太極拳

 

７位は中国で庶民から親しまれていつ太極拳です。すごくスローな動きを続けるうちに、かなりのカロリーが消費されます。健康にもよいので、おススメな運動です。

 

６位　エアロビクス

６位はジムでのダイエット運動の代名詞のエアロビクスです。有酸素運動である為、エアロビクスのダイエット効果は高いですね。

５位　卓球

５位は意外や意外、卓球ってたくさんのカロリーを消費するスポーツです。
イメージではあまりカロリーを消費しない印象ですが、実際はとてもカロリーを消費する激しいのですね。

４位　サイクリング（時速15㎞）

４位はサイクリングでした。（時速15㎞）
周囲の景色を楽しみながら、カロリー消費もできる、とても良い運動ですね。
ただ、
坂道が多い地域だと更にカロリー消費が大きいですが、周りの車への注意が散漫になりがちになる可能性が高まるので、交通事故にだけは気をつけてくださいね。

因みに強度を強めて時速20kmを超える場合、65㎏の方の消費量は1時間当たり500kcalを超える運動になります。

3位　バドミントン

3位はバドミントンです。すごく楽しいスポーツですが、かなりハードに動か無ければならないので、1時間も経てば汗がびっしょりになるかと思います。
愛好者も多いので、地域の体育館等でバドミントンをしている方も多いです。ダイエットにもおススメです。

2位　ランニング

第二位はランニングでした。毎朝、皇居の周りなどで、出勤前のサラリーマンの方たちがたくさん走っていますね。朝に走ることは健康にとても良いので、一石二鳥です。ただ、慣れていない内は結構つらいです・・・。

1位　水泳（クロール）

そして予想どおり1位は水泳（クロール）です。ジムに行くたびにプールで延々と水泳をしている女性を見かけるのですが、いつも（疲れないのかな？）って思っちゃいます。
私自身も健康のために訪れていますが、延々とお泳げる体力はまだありません・・（苦笑）

まとめ

いかがでしたか？予想通りで多くのカロリーを消費する運動がある一方、予想に反してすごくカロリーを消費する運動までいろいろあったと思います。

皆さんが無理なく続けられる運動で、健康にダイエット出来れば良いですね。