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    【知ってた?】主な運動の消費カロリー10選|ダイエットの為に知ってると便利!

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    こんばんは。今回は、沢山ある運動の中で、1時間あたりの運動がカロリーをどれくらい消費するのかをしていきたいと思います。

    今から10個上げる運動のうち、どの運動が最も消費するのでしょうか?

    • バドミントン 
    • ランニング 
    • ウォーキング 
    • 水泳(クロール) 
    • 太極拳
    • ヨガ 
    • キャッチボール 
    • エアロビクス 
    • 卓球 
    • サイクリング

    答えに移る前に一緒に考えてみてくださいね。

    目次

    10位 ウォーキング

    1時間あたりの消費カロリー

    男性平均:140kcal
    女性平均:109kcal

    バナナ1本半が摂取カロリーが約120kcalなので、ウォーキングを1時間しても単発だと消費カロリー的には効果が薄いのかもしてませんね。
    ただ、ウォーキングは続けやすい運動ですし、基礎体力の向上にも役立つので、長期的なスパンで考えるとすごく良い選択肢となりますね♪

    9位 キャッチボール

    1時間あたりの消費カロリー

    男性平均:255kcal
    女性平均:198kcal

    9位はキャッチボールでした。野球が男性平均が223kcal、女性平均が173kcalなので、野球よりキャッチボールの方が消費カロリーが実は大きいのは意外ですよね。

     

    8位 ヨガ

     

    1時間あたりの消費カロリー

    男性平均:255kcal
    女性平均:198kcal

    8位は女性に大人気のヨガが登場です。ただ脂肪燃焼するだけでなく、新陳代謝を良くしてくれます。
    美容の味方でもあるので、一石二鳥ですね♪

    7位 太極拳

     

    1時間あたりの消費カロリー

    男性平均:287kcal
    女性平均:223kcal

    7位は中国で庶民から親しまれていつ太極拳です。すごくスローな動きを続けるうちに、かなりのカロリーが消費されます。健康にもよいので、おススメな運動です。

     

    6位 エアロビクス

    1時間あたりの消費カロリー

    男性平均:342kcal
    女性平均:286Kcal

    6位はジムでのダイエット運動の代名詞のエアロビクスです。有酸素運動である為、エアロビクスのダイエット効果は高いですね。

    5位 卓球


    1時間あたりの消費カロリー

    男性平均:382kcal
    女性平均:297kcal

    5位は意外や意外、卓球ってたくさんのカロリーを消費するスポーツです。
    イメージではあまりカロリーを消費しない印象ですが、実際はとてもカロリーを消費する激しいのですね。

    4位 サイクリング(時速15㎞)


    1時間あたりの消費カロリー

    男性平均:396kcal
    女性平均:305kcal

    4位はサイクリングでした。(時速15㎞)
    周囲の景色を楽しみながら、カロリー消費もできる、とても良い運動ですね。
    ただ、
    坂道が多い地域だと更にカロリー消費が大きいですが、周りの車への注意が散漫になりがちになる可能性が高まるので、交通事故にだけは気をつけてくださいね。

    因みに強度を強めて時速20kmを超える場合、65㎏の方の消費量は1時間当たり500kcalを超える運動になります。

    3位 バドミントン

    1時間あたりの消費カロリー

    男性平均:466kcal
    女性平均:346kcal

    3位はバドミントンです。すごく楽しいスポーツですが、かなりハードに動か無ければならないので、1時間も経てば汗がびっしょりになるかと思います。
    愛好者も多いので、地域の体育館等でバドミントンをしている方も多いです。ダイエットにもおススメです。

    2位 ランニング

    1時間あたりの消費カロリー

    男性平均:605kcal
    女性平均:470kcal

    第二位はランニングでした。毎朝、皇居の周りなどで、出勤前のサラリーマンの方たちがたくさん走っていますね。朝に走ることは健康にとても良いので、一石二鳥です。ただ、慣れていない内は結構つらいです・・・。

    1位 水泳(クロール)

    1時間あたりの消費カロリー

    男性平均:1337kcal
    女性平均:1039kcal

    そして予想どおり1位は水泳(クロール)です。ジムに行くたびにプールで延々と水泳をしている女性を見かけるのですが、いつも(疲れないのかな?)って思っちゃいます。
    私自身も健康のために訪れていますが、延々とお泳げる体力はまだありません・・(苦笑)

    まとめ

    いかがでしたか?予想通りで多くのカロリーを消費する運動がある一方、予想に反してすごくカロリーを消費する運動までいろいろあったと思います。

    皆さんが無理なく続けられる運動で、健康にダイエット出来れば良いですね。

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