こんばんは。今回は、沢山ある運動の中で、1時間あたりの運動がカロリーをどれくらい消費するのかをしていきたいと思います。
今から10個上げる運動のうち、どの運動が最も消費するのでしょうか?
- バドミントン
- ランニング
- ウォーキング
- 水泳(クロール)
- 太極拳
- ヨガ
- キャッチボール
- エアロビクス
- 卓球
- サイクリング
答えに移る前に一緒に考えてみてくださいね。
10位 ウォーキング
1時間あたりの消費カロリー
男性平均:140kcal
女性平均:109kcal
バナナ1本半が摂取カロリーが約120kcalなので、ウォーキングを1時間しても単発だと消費カロリー的には効果が薄いのかもしてませんね。
ただ、ウォーキングは続けやすい運動ですし、基礎体力の向上にも役立つので、長期的なスパンで考えるとすごく良い選択肢となりますね♪
9位 キャッチボール
1時間あたりの消費カロリー
男性平均:255kcal
女性平均:198kcal
9位はキャッチボールでした。野球が男性平均が223kcal、女性平均が173kcalなので、野球よりキャッチボールの方が消費カロリーが実は大きいのは意外ですよね。
8位 ヨガ
1時間あたりの消費カロリー
男性平均:255kcal
女性平均:198kcal
8位は女性に大人気のヨガが登場です。ただ脂肪燃焼するだけでなく、新陳代謝を良くしてくれます。
美容の味方でもあるので、一石二鳥ですね♪
7位 太極拳
1時間あたりの消費カロリー
男性平均:287kcal
女性平均:223kcal
7位は中国で庶民から親しまれていつ太極拳です。すごくスローな動きを続けるうちに、かなりのカロリーが消費されます。健康にもよいので、おススメな運動です。
6位 エアロビクス
1時間あたりの消費カロリー
男性平均:342kcal
女性平均:286Kcal
6位はジムでのダイエット運動の代名詞のエアロビクスです。有酸素運動である為、エアロビクスのダイエット効果は高いですね。
5位 卓球
1時間あたりの消費カロリー
男性平均:382kcal
女性平均:297kcal
5位は意外や意外、卓球ってたくさんのカロリーを消費するスポーツです。
イメージではあまりカロリーを消費しない印象ですが、実際はとてもカロリーを消費する激しいのですね。
4位 サイクリング(時速15㎞)
1時間あたりの消費カロリー
男性平均:396kcal
女性平均:305kcal
4位はサイクリングでした。(時速15㎞)
周囲の景色を楽しみながら、カロリー消費もできる、とても良い運動ですね。
ただ、
坂道が多い地域だと更にカロリー消費が大きいですが、周りの車への注意が散漫になりがちになる可能性が高まるので、交通事故にだけは気をつけてくださいね。
因みに強度を強めて時速20kmを超える場合、65㎏の方の消費量は1時間当たり500kcalを超える運動になります。
3位 バドミントン
1時間あたりの消費カロリー
男性平均:466kcal
女性平均:346kcal
3位はバドミントンです。すごく楽しいスポーツですが、かなりハードに動か無ければならないので、1時間も経てば汗がびっしょりになるかと思います。
愛好者も多いので、地域の体育館等でバドミントンをしている方も多いです。ダイエットにもおススメです。
2位 ランニング
1時間あたりの消費カロリー
男性平均:605kcal
女性平均:470kcal
第二位はランニングでした。毎朝、皇居の周りなどで、出勤前のサラリーマンの方たちがたくさん走っていますね。朝に走ることは健康にとても良いので、一石二鳥です。ただ、慣れていない内は結構つらいです・・・。
1位 水泳(クロール)
1時間あたりの消費カロリー
男性平均:1337kcal
女性平均:1039kcal
そして予想どおり1位は水泳(クロール)です。ジムに行くたびにプールで延々と水泳をしている女性を見かけるのですが、いつも(疲れないのかな?)って思っちゃいます。
私自身も健康のために訪れていますが、延々とお泳げる体力はまだありません・・(苦笑)
まとめ
いかがでしたか?予想通りで多くのカロリーを消費する運動がある一方、予想に反してすごくカロリーを消費する運動までいろいろあったと思います。
皆さんが無理なく続けられる運動で、健康にダイエット出来れば良いですね。