定期的にテレビでも紹介されている大根おろしダイエット
芸能人を始め多くの方が実践して成果をだしたダイエット法で、一時はスーパーから大根売り切れになったりしましたが、単なるブームで終わりという訳でもなく、今でも一定の人気があるダイエット法です。
そんな人気のあるダイエット法である「大根おろしダイエット」について、複数口コミを通して見えた効果的な方法について紹介していきますね！
大根ダイエットの口コミ評価は？
ビューティーコロシアムで、たんぽぽ白鳥さんがダイエットを試して、70日で11.6キロやせてから人気になった大根おろしダイエット。
SNSを中心に実際実践した人の口コミを良い口コミ・悪い口コミをまとめましたので順にみていきますね。
大根ダイエットの成功体験口コミ・評判
まずは成功体験の口コミ・評判から見ていきたいと思います。
2週間で2キロ痩せた
2週間で2キロ痩せました！ずっと続けるのが面倒で止めてしまいましたが、また太ってきたので再開したいです。
体重が1㎏減少＆便秘が解消
夜にご飯を減らし、その分大根おろしに置き換えて実践しています。体重の減少は1㎏と少しですが、便秘も解消されたのでよかったです。
便秘が治った
大根おろしダイエットを始めてから体重も少し減ったのですが、むしろ便秘が治ったことが成果です。
1ヶ月での結果体重が－4㎏
しっかり食べて、しっかり運動
内もものプヨプヨが改善されないな漕ぎ方かえたらなんとかならんかなぁ(´・ω・`)
最初の１ヶ月目なのでスラスラ落ちましたが、これからが大変そう( ノД`)…
めげずに頑張ろう！！参照：instagram
1か月で体重が２㎏減少
これまで油を沢山つかった料理が大好きで、体重が80キロオーバーして、ヤバいと思って始めました。現在、1か月ですが体重が7８キロに。２キロもやせました。
脂肪・炭水化物を大根おろしに置き換えることで、ダイエット効果がみられるという口コミが多数でした！
ダイエット以外に便秘も解消されたという意見も多数ありました。特に便秘で悩んでいる方なら試してみる価値がありますね♪
大根おろしダイエットの失敗体験の口コミ
次に、大根おろしダイエットをしてみたけれど、うまくいかなかった方の失敗口コミについて紹介します。
大根おろし以外に間食を続ける。結果2㎏太った
最初は1㎏痩せて効果があったと喜んでいたら、1か月以上続けてたら逆に大根おろしに慣れてしまって、大根おろしを食べた後に他の食事などの間食をするように。結果、2キロ太ってしまいました。
ご飯をたべてリバウンド。結果1㎏増
大根おろし、やっているときは確かに体重が少しやせるのですが、大根おろしばかりで嫌で辛すぎてやめてしまいました。その反動でご飯をたくさん食べてしまい、リバウンドで1㎏増加してしまった・・
たべすぎる
お疲れ様
最近大根おろしダイエットやらをしてみようと和風大根おろしパスタを作った
大根おろし使ってるからカロリーゼロの気分で2人前食ってるし
誰か間違いを指摘してやって…私に#大根おろしダイエット#和風パスタ#勘違い#カロリーゼロ気分
— kayon❥•･ (@kayon_8016) January 17, 2020
体重は変化なし
大根おろしダイエットを始めて、お通じは良くなったのですが、肝心の体重はというと変わっていません。もう少し続けてみます。
ごはんの誘惑が強い。結果ダイエット失敗
大根おろし、ポン酢につけて食べています。とっても美味しいです。ただ誘惑が強く、ごはんが食べたくて仕方がない、、
ごはんを食べてしまい、ダイエットは失敗しました。。。
⇨一時的には効果があるけれど、ご飯食べたい欲求が強くなり、効果が出ない方も多いようです。
挫折しそう
@succhichulipMay 14, 2020参照：ｘデブすぎるから覚悟を決めたものの久々すぎて1日で挫折しそう、涙と鼻水止まらん
大根おろしダイエットを成功させるには、「ごはん食べたい欲求」をどうやって減らすかですね・・
大根おろしダイエットの効果的な方法
引き続き、大根おろしダイエットを実践する上での効果的な方法について記載していきたいと思います。
その他の大根おろしダイエットに関する口コミ・評判
食事前に大根おろしを食べると・・・
ご飯食べる前に
大根おろしをスプーン3杯食べると
消化酵素が働き
太る原因の糖質、脂質を
ほぼカットしてくれるんだって！！だから、
しんごはいつもスリムなんだ
ww全然お腹出ないよヽ(；▽；)ノ#大根おろしダイエット
— 楽しんご (@teyan_dei) September 16, 2015
参照：ｘ
基本的なダイエット法
1日1回、大根おろしを食前か食事中に300g食べるダイエット方法を鶴見クリニックの院長の鶴見氏は推奨しています。
でも、効果が出る人と出ない人で差がでちゃいますよね。
その為、成果を出している方と出ていない方の違いを見ていきます。
ポイント①大根おろしダイエットを毎日続ける
大根おろしダイエットに限らず、どのダイエットにしてもそうなのですが、毎日ダイエットを続けなければ効果が期待できません。
大根おろし自体のカロリーは低い為、毎日ダイエットを続けると、自然と体重も減ってきますので、成功への一番のポイントは毎日持続させることです♪
ポイント②適度に運動する
大根おろしは、他の置き換えダイエットと同じく、摂取カロリーを抑えるダイエット法なのですが、それだけでは最大限のダイエット効果を引き出すのは難しいです。
摂取カロリーを抑えるのと同時に、運動による脂肪燃焼を並行して行うと、ダイエット効果が格段にアップします。
「脂肪燃焼しやすい体つくり＋総摂取カロリーを抑える」でダイエット効果が格段に高まります。
運動が面倒くさいという方は、シックスパッドを使う方も多いです♪
ポイント③栄養バランスをしっかりとる
ダイエットに成功はしたものの、栄養が偏ってしまい、お肌のハリが失ってしまったなんてことは絶対に避けなければならない現象です。
ただ、栄養を沢山摂ると、それだけ食事も沢山しなければならなくなり、かじ取りが難しいです。
「綺麗に痩せる」を目的にするなら、「酵素」なども効果的に併用させるのも手かもしれませんね。
ポイント④ 摂り過ぎると下痢を引き起こすことも
摂取しすぎると、人によっては下痢を引き起こす方もいるので、注意してくださいね。
ポイント⑤体を冷やしすぎない
大根おろしって、体を冷やす効果のある食べ物として有名です。
その為、お通じ・便秘に効果があるのですが、反面、下痢になっちゃう方も多数います。
ポイント⑥作りおきは効果半減
参照：instagram
作りおきをすると、大根おろしが酸化し、「イソチオシアネート」が変性することで、効果も半減してしまいます。
また、体を冷やしすぎると、痩せにくい体になってしまうので、運動やシックスパッドなどを上手に使って、体を冷やしすぎず、基礎代謝の高い体で、ダイエットを成功させていきたいですね♪
様々な運動を併用することで、更に効果がたかまりますよ