【足のむくみ・外反母趾】100均グッズで改善しちゃおう♪お金をかけずに外反母趾を改善！

2024-04-13

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足に合わない靴を長時間履き続けて生じる外反母趾

ヒールを履かなきゃいけない方の多くが外反母趾に苦しんでます。

でも、外反母趾って足の運動で改善することもあるんです

それが足首の運動

足の指の体操
足の指でグーとパーを作る体操が効果的です。この体操で親指を支えている筋肉を鍛えます。軽度～中等度であれば進行を止める効果が期待できます。グーは全ての指を曲げます。パーは全ての指を開きます。このとき親指が開いていることが一番重要です。

出典：NHK健康チャンネル

出典記述では「親指が開いていることが一番重要です。」

と書いているけど、「もっと楽に親指を開いている状態を維持したい！！」

そんなことを思ってる方もたくさんいるでしょう。しかし、この状態で維持するのがつらい・・

足を開いた状態にするのが難しいのですが・・・

ということで、そんな時に役立つ自宅でできるお金をかけない100均グッズを使った外反母趾の改善方法をお伝えしますね♪

100均グッズで改善！外反母趾に効く足首運動

足ゆび広げてリラックスパッド（フットセパレーター）

ダイソーにこんな商品があります！

そう、フットセパレーターです。

普段、靴などで長時間固定された状態が長く続くと、足指の筋肉や関節が硬くなってしまいます。

そして、知らずしらずのうちに外反母趾になっちゃうのですが、足指を広げ、日中の硬くなった筋肉や関節をほぐすことで、外反母趾の症状が緩和されると言われています。

そんな緩和するための道具としてフットセパレーターがあるのですが、実はダイソーにもうってます(^^♪

本来の使い方は、足の疲れを取り戻す事なんですが、外反母趾の改善に使ってる方も多いです。

フットセパレーターの使いかた

使い方はすごく簡単。装着して、足を広げるだけです(^^♪

※足指セパレーターを使うときは、装着している時間に注意点があります。

長時間つけすぎると、足指の付け根の骨が広がったままになり、骨の靭帯が伸びて傷ついてしまう恐れがあるので、足指セパレーターを装着する時間は、長くても30分程度を目安にして、脱着してくださいね。

足首を広げることで得られる効果

外反母趾の改善以外にも、足首を広げることでいろんな効果があると言われています。

むくみの改善

むくみの原因は、リンパ液が流れが悪い為におきちゃいます。
その為、足先の血行がよくなることで、リンパ液も流れ始め、むくみも改善します♪。

冷えの改善

足指を広げることで、足先の血行がよくなります。
そして、血行がよくなることで、足先の冷えが改善されます。
冷えは女性の大敵ですよね！

姿勢の改善

足指が広がるようになると、足が地面をしっかりとした状態で立てます。
その結果、バランスよく立てるようになり、姿勢も良くなって、良い事ずくめです。

疲労回復

足指5本を広げると、足指に集中しているツボが刺激され、その刺激が全身に！
その結果、身体中の疲労回復神経が反応して、回復につながります(^^

早く治そうとして無理すると逆効果なので、無理せず自身のペースでしてくださいね♪

フットセパレーターの口コミ・評判

おもにSNSでの口コミをまとめると以下のような内容の意見が見られました。

むくみが消える

この、みきぽんもやってる足指セパレーター本当にオススメです！脚のむくみがとれて本当にすっきりします。お風呂あがりにこれつけて脚壁に立てかければ、もうむくみとオサラバです。私ももうしてないと気持ち悪いくらいなんですが、ほんとに！ほんとに！オススメしたい、安上がりな美容法です！！！

— バスコ (@basco0418) January 13, 2019